Poradniki
Ile kalorii spala spacer, bieg i rower? Tabela dla 60, 75 i 90 kg
Spalone kcal = MET × 3,5 × masa / 200 × minuty. Tabela kcal w 30 minut spaceru, biegu i jazdy na rowerze dla 60, 75 i 90 kg.
BMI – jak interpretować wynik i kiedy wprowadza w błąd?
BMI = masa / wzrost². Kategorie WHO, prawidłowa masa dla wzrostu, ograniczenia wskaźnika i obwód talii jako uzupełnienie.
Ile wody pić dziennie? Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie
Zapotrzebowanie na wodę to ok. 30–35 ml na kg masy ciała plus 0,5–0,7 l na godzinę wysiłku. Normy EFSA, tabela i mity.
Jak przeliczyć euro na złotówki? Kurs średni NBP, kupna i sprzedaży
Złote = euro × kurs. Czym różni się kurs średni NBP od kursu kupna i sprzedaży w kantorze i banku, ile kosztuje spread i dlaczego unikać DCC.
Jak obliczyć metraż pokoju i ile paneli kupić?
Metraż pokoju = długość × szerokość. Jak liczyć pokój w kształcie L, ile dodać zapasu paneli, ile paczek kupić i ile farby na ściany.
Ile dni do świąt? Jak liczyć dni kalendarzowe i robocze
Od 10 października do Wigilii 2026 zostało 75 dni i 52 dni robocze. Jak liczyć dni kalendarzowe i robocze z polskimi świętami.
Jak policzyć koszt podróży samochodem? Wzór i przykłady
Koszt paliwa = dystans / 100 × spalanie × cena za litr. Wzór, tabela dla 100–500 km i sposób na podział kosztów między pasażerów.
Tempo biegu: min/km i km/h – jak przeliczać i dobrać tempo
Tempo w min/km to 60 podzielone przez prędkość w km/h. Wzory, tabela temp dla 5 km, 10 km i półmaratonu oraz najczęstsze błędy.
Jak obliczyć procent z liczby? Wzory i przykłady
Procent z liczby to liczba × procent / 100. Wzory na procent, zmianę procentową i VAT z przeliczonymi przykładami.